Joga: Proč byste ji měli začít cvičit?

Joga je stále více populárnější i přesto, že toto indické učení je přišlo na světlo světa již před 5000 lety. Není divu. Její blahodárné účinky na tělo jsou potvrzeny i vědci. Znáte všechny výhody cvičení jogy? Pokud toužíte více nahlédnout do jejího umění, jste na správném místě. V dnešní Bestent poradně vám prozradíme, jaké benefity přináší cvičení jogy a nabídneme vám i tipy, jak ji můžete začít cvičit i z pohodlí domova.

Joga je kombinace tělesného cvičení, meditace a správných technik dýchání. Cílem je přivést do rovnováhy tělo, ducha a najít vnitřní klid.

VÝHODY CVIČENÍ JoGY

Většina lidí začíná s cvičením jogy za účelem zlepšení fyzického i psychického stavu - snížení stresu, odstranění bolesti zad, kloubů a podobně. Mimo jiné nabízí celou řadu výhod:

- snižuje stres, úzkost a léčí deprese

- pomáhá při redukci tělesného tuku - hubnutí

- zlepšuje pohyblivost, posiluje svalstvo, šlachy a zlepšuje flexibilitu

- napomáhá správnému držení těla a tím řeší i problémy páteře

- zvyšuje kapacitu plic a zlepšuje dýchání

- zmírňuje bolesti hlavy a léčí migrény

- zlepšuje lymfatický oběh, čímž přispívá k detoxikaci organismu od toxických látek

- normalizuje trávení a vylučování

- mentální očista ducha napomáhá ke zvýšení sebevědomí a lepší seberealizaci

Věděli jste, že ...?

Pravidelným a dlouhodobým cvičením jogy a meditováním se vám mohou upravit chutě (přestanete mít chuť na sladké)? Z praxe je známo, že vám meditování pomůže i při odstranění zlozvyků a fobií (např. kouření).

CVIČENÍ JoGY DOMA - JAK ZAČÍT?

Na cvičení jogy nepotřebujete drahé vybavení. Doba cvičení rovněž závisí jen na vás. Někdy to může být 5 minut, jindy půlhodina. Najděte si doma kousek místa, pusťte si relaxační hudbu a můžete začít:

1.     Používejte podložku na cvičení.

2.     Cvičte naboso.

3.     Cvičte v pohodlném oblečení.

Tip:

V naší nabídce najdete podložku na jogu - yoga matku, na které se nachází až 28 joga pozic. To vám umožní zapamatovat si váš trénink a nebude muset myslet na soubor cvičení, které se mají provést.

POZDRAV SLUNCI - TIP NA CVIČENÍ JoGY DOMA 

Pozdrav Slunci (Surya Namaskar) zahrnuje dvanáct pozic (ásan), které se opakují 12krát, pro každou polovinu těla - pravou i levou. Dohromady tak učiníte 288 pozic.

Nelekněte se vysokého čísla - kompletní cvičení vám zabere necelou půlhodinu. 

Cvičení joga pozic si můžete zjednodušovat nebo stěžovat pomocí yoga bloku - kostky.